Gesundheit - Bewegung

Zustieg noch möglich!

Allround-Fitness

montags 18.00 - 19.00 Uhr

montags 19.00 - 20.00 Uhr

Rückengymnastik

In verschiedenen Kursen sind Plätze frei!
Sprechen Sie uns an: Tel.: 0561/7004-111

Schongymnastik bei Osteoporose
dienstags 14.45 - 15.45 Uhr
dienstags 15.45 - 16.45 Uhr

Präventionsgymnastik

mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
mittwochs 19.00 - 20.00 Uhr

Gesund + fit durch Bewegung

donnerstags 17.00 - 17.45 Uhr

Tai Chi Chuan ~ Pilates ~ Progressive Muskelentspannung ~ Wohlfühltag ~ Autogenes Training

Tai Chi Chuan

Für innere Ruhe, Erholung und bessere Konzentration. Tai Chi ist ein sanftes Bewegungstraining, das dem Ausgleich des inneren Gleichgewichtes dient. Beim Üben wird die ganze Aufmerksamkeit auf die Bewegungen gerichtet, die gleichmäßig fließend durchgeführt werden. Dadurch werden Koordination und Anmut entwickelt.

Wir üben bei voller Konzentration „Gelassenheit“ zu bewahren. Dies wirkt sich positiv auf das zentrale Nervensystem aus, welches wichtige Prozesse im Körper anregt und steuert.

Für Einsteiger:

Schwerpunkte sind die Vermittlung der kleinen Tai Chi Formen: „8 Brokate“, „5 Elemente“, „Tageslauf der Krähe“ sowie Übungen zur Tai Chi Grundhaltung und dem Tai Chi Bogenschritt.

302b Beginn: Mittwoch, den 11.01.2012 – 19.30 Uhr
Dauer: 12 Abende jeweils 75 Minuten
Gebühr: 72,00 €
Leitung: Inge Formann

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Pilates

Das Pilatestraining ist eine sanfte und effektive Methode zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination sowie Zunahme der Leistungsfähigkeit.
Körper und Geist werden während des Trainings gefordert und eine innere Harmonie breitet sich im Körper aus.

301 Beginn: Donnerstag, den 12.01.2012 - 18.00 Uhr

Dauer: 12 Abende jeweils 60 Minuten
Gebühr: 72,00 €
Leitung: Jeannette Koch

AM SAMSTAG:

WOHLFÜHLTAG

Kommen Sie und besuchen Sie unseren Wohlfühltag! Schnuppern Sie in die unterschiedlichen Methoden für Körper und Geist.
Lernen Sie Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Autogenes Training, Tai Chi Chuan und Pilates kennen.
Welche Methode ist Ihre Entspannung?
Die einzelnen Techniken werden auch in Kursen angeboten.

Ablauf:
10.00 bis 12.00 Uhr: 2 Methoden
12.00 bis 13.00 Uhr; Mittagssnack
13.00 bis 15.00 Uhr: 2 Methoden

334 Samstag, den 04.02.2012 - 10.00 bis 15.00 Uhr
335 Samstag, den 06.10.2012 - 10.00 bis 15.00 Uhr
Gebühr: 42,00 €
Leitung: Inge Formann, Jeannette Koch, Silke Thielemann

Bitte mitbringen: Dicke Socken, eine Decke, ein Handtuch und einen Snack für die Mittagspause

AM SAMSTAG:
Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobsen

PMR ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode mit raschem Erfolg auf dem Weg zur allgemeinen Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Das effiziente Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen fördert die Sensibilität für den Spannungszustand der Muskulatur und das eigene Körpergefühl.

336 Samstag, den 11.02.2012, Fortsetzung 25.02.2012 - 10.30 Uhr
337 Samstag, den 10.11.2012, Fortsetzung 24.11.2012 - 10.30 Uhr

Dauer: jeweils 90 Minuten
Gebühr: 24,00 €
Leitung: Silke Thielemann

Bitte mitbringen: warme, bequeme Sachen (Woll- oder Fleecepullover, Wollsocken), Wolldecke, eine kleines Kissen, evtl. etwas zu Trinken

Am Samstag:

AUTOGENES TRAINING

Auto = selbst, genos = entstehen, selbstentstehen oder anders, zu sich finden

Eine Entspannungstechnik, basierend auf Konzentrationsübungen. Es wird eine Abwehr äußerer Einflüsse, ein schlafähnlicher Zustand und eine tiefe innere Ruhe angestrebt.
Kontinuierliche Übung fördert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, reduziert Stressempfinden und kann bei Angstzuständen eine positive Selbstkontrolle fördern.

338 Samstag, den 18.02.2012 - 10.30 - 12.00 Uhr
339 Samstag, den 17.11.2012 - 10.30 - 12.00 Uhr
Gebühr: 12,00 €
Leitung: Silke Thielemann

Bitte mitbringen: warme, bequeme Sachen (Woll- oder Fleecepullover, Wollsocken), Wolldecke, ein kleines Kissen, evtl. etwas zu Trinken