gemeinsam bewegen

Förderung durch die Krankenkasse

Die Teilnahme an Präventionskursen im Bereich gemeinsam bewegen kann unter bestimmten Voraussetzungen von Ihrer Krankenkasse gefördert werden. Allein Ihre Krankenkasse entscheidet jedoch, ob der von Ihnen gewählte Kurs bezuschusst wird.

Wenden Sie sich daher bitte vor Kursbeginn zur Klärung der Kostenübernahme an Ihre Krankenkasse.

Fitness und Workouts

Rücken-Fit trifft Faszientraining

Für einen ausgeglichenen und mobilen Körper: Übungen aus dem standardisierten DTB-Programm „Bewegen statt schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm“ und dem aktuellen Trend „Faszientraining“ werden durchgeführt. Von Kräftigungsübungen bis hin zu Mobilisierungs- und Dehnübungen ist alles vertreten. Ein sanftes und doch anspruchsvolles Training.

300 A Montag 20.01.2020 20 Kurstage
300 B Montag 17.08.2020 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr A: 90,00 Euro / B: 67,50 Euro

Leitung Alexandra Frotscher

 

Fit-Mix

Die Mischung macht‘s! Bei diesem Ganzkörpertraining kommen Elemente aus verschiedenen Präventionsangeboten zum Einsatz. Vom Herzkreislauftraining über Muskelkräftigung und Faszientraining bis hin zu Entspannungsübungen wird alles in einer gesunden Mischung zusammengefügt. Der Fit-Mix ist ein abwechslungsreiches und effektives Programm. 

302 A Dienstag 21.01.2020 21 Kurstage
302 B Dienstag 18.08.2020 15 Kurstage

Dauer 19:00 bis 20:00 Uhr

Gebühr A: 90,00 Euro / B: 67,50 Euro

Leitung Alexandra Frotscher

 

Gezieltes Mobilisations- und Kräftigungstraining

In diesem Kurs werden wir verschiedene Kraftübungen, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht zur Stärkung der Tiefen- und Rumpfmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur durchführen. Ziele sind die Verbesserung der Koordination, der Balance, der Beweglichkeit und der Kondition. Alltagstaugliche Kraftübungen, Dehnen, Mobilisieren und Stretching sind die effektiven Übungen, die wir einsetzen werden. Das Training ist für Einsteigende und alle Altersstufen geeignet.

302 A Dienstag 21.01.2020 21 Kurstage
302 B Dienstag 18.08.2020 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr A: 94,50 Euro / B: 67,50 Euro

Leitung Sandra Bauer

 

Ganzkörpertraining

Dieser Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht im Intervallmodus mit variierenden Übungen. Der Schwerpunkt liegt hier auf Ausdauer, Fettverbrennung sowie den Körper zu formen und zu straffen. Die Übungen können individuell an das Leistungslevel angepasst werden. Das Training ist für alle Altersstufen, Einsteigende und Fortgeschrittenen geeignet und ideal, um sich auszupowern.

303 A Dienstag 21.01.2020 21 Kurstage
303 B Dienstag 18.08.2020 15 Kurstage

Dauer 19:00 bis 20:00 Uhr

Gebühr A: 94,50 Euro / B: 67,50 Euro

Leitung Sandra Bauer

 

Rückenfit!

Präventive Wirbelsäulengymnastik zur Förderung der Beweglichkeit, der Muskelfunktion und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

304 A Donnerstag 23.01.2020 19 Kurstage
304 B Donnerstag 20.08.2020 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr A: 85,50 Euro / B: 67,50 Euro

Leitung Sandra Lazzara

 

Beweglichkeits- und Faszientraining

Mit gezielten Dehn-, Balance- und Faszienübungen arbeiten wir an unserer Körperwahrnehmung und -haltung, fördern die Beweglichkeit und stärken das Bindegewebe. Der Kurs kann ergänzend zu 304 oder 306 belegt werden. 

305 A Donnerstag 23.01.2020 19 Kurstage
305 B Donnerstag 20.08.2020 15 Kurstage

Dauer 19:00 bis 19:30 Uhr

Gebühr A: 43,00 Euro / B: 34,00 Euro

Leitung Sandra Lazzara

 

Bauch – Beine – Po

Spezielles Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und andere Problemzonen.

306 A Donnerstag 23.01.2020 19 Kurstage
306 B Donnerstag 20.08.2020 15 Kurstage

Dauer 19:30 bis 20:30 Uhr

Gebühr A: 85,50 Euro / B: 67,50 Euro

Leitung Sandra Lazzara

 

Gut für Körper und Seele

Tai Chi Chuan – Level I

Man muss auch mal loslassen können…
Mit gleichmäßig fließenden Bewegungen werden Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht gebracht. Das sanfte Bewegungstraining ist für jedes Alter geeignet. Bei schönem Wetter finden die Kurse nach Absprache im Freien statt. Schwerpunkt von Level I ist das Erlernen der Tai Chi Chuan Peking Form, sowie kleiner Tai Chi Formen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
310 A Mittwoch 22.01.2020 17 Kurstage
310 B Mittwoch 19.08.2020 13 Kurstage

Dauer 16:45 bis 18:00 Uhr

Gebühr A: 102,00 Euro / B: 78,00 Euro

Leitung Inge Formann

 

Tai Chi Chuan – Level II

Im Kurs Level II wiederholen wir die Peking Form und erlernen die Lange Form, Yang Stil.
Vorkenntnisse sind erforderlich.

311 A Mittwoch 22.01.2020 17 Kurstage
311 B Mittwoch 19.08.2020 13 Kurstage

Dauer 18:15 bis 19:30 Uhr

Gebühr A: 102,00 Euro / B: 78,00 Euro

Leitung Inge Formann

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Bei sommerlichem Wetter finden beide Kurse in der Karlsaue statt.


 

Jin Shin Jyutsu – Infoabend

Jin Shin Jyutsu, auch als Japanisches Heilströmen bekannt, ist eine jahrtausendealte Kunst zur Selbstheilung und Energetisierung. In diesem Vortrag hören wir nicht nur die Geschichte von der Geburt des Jin Shin Jyutsu, auf welchem Weg es nach Europa kam und wann wir es anwenden können, sondern wir erfahren auch, dass wir es oft intuitiv einsetzen. Wir machen erste Übungen zum Selbstströmen und spüren die wohltuende und entspannende Wirkung.

312 A Donnerstag 30.01.2020 1 Kurstag
312 B Donnerstag 20.08.2020 1 Kurstag

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr kostenfrei

Leitung Ina Imgart

 

Jin Shin Jyutsu – Kurs I

In und um uns fließt eine Lebensenergie. Wird sie blockiert, zum Beispiel durch Alltagsstress, bemerken wir dies durch Verspannungen, Schmerzen, Stressgefühle oder Verstimmungen. Jin Shin Jyutsu ist ein wertvolles wie einfaches Hilfsmittel gegen solche Disharmonien. Wir lernen einfache Griffe zur Anwendung in allen Lebenslagen, um uns mühelos selbst zu strömen und damit Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Dies führt sofort zu einer wunderbaren Entspannung.

313 A Donnerstag 13.02.2020 14 Kurstage
313 B Donnerstag 27.08.2020 14 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr A, B: 70,00 Euro

Leitung Ina Imgart

 

Jin Shin Jyutsu – Kurs II

Wir schauen uns die Energieschlösser näher an: Ihre Lage, ihre Funktion und die Auswirkungen, wenn sie blockiert sein sollten. Wir lernen Selbsthilfegriffe, um die Schlösser zu öffnen und durchlässig zu halten. So kann die Energie ungehindert fließen, Entspannung tritt ein und Stress wird abgebaut. Das Ziel ist mehr Gelassenheit im Alltag.
Dieser Kurs kann auch unabhängig von Kurs I besucht werden.

314 A Donnerstag 13.02.2020 14 Kurstage
314 B Donnerstag 27.08.2020 14 Kurstage

Dauer 19:00 bis 20:00 Uhr

Gebühr A, B: 70,00 Euro

Leitung Ina Imgart

Bitte mitbringen:Wolldecke, warme Socken und Strickjacke sowie farbige Stifte und ein kleines Heft

Kursbücher: Können über die Kursleiterin bezogen werden.


 

Yin Yoga – Gelassenheit, Ruhe und inneres Glück finden

Yin Yoga bedeutet: Gelassenheit, Ruhe, Reflexion – sich dehnen, loslassen und hingeben. Einfach verweilen in wohltuenden Haltungen, die Entspannung, Gelassenheit und inneren Frieden schenken.
Die Übungen wirken intensiv auf das Bindegewebe, auf Faszien, Bänder und Sehnen. Sie unterstützen die Gelenke und bringen Beweglichkeit in alle Körperareale. Yin Yoga ist möglichst passiv und wird sehr achtsam und sanft ausgeführt. Das Nervensystem wird dabei beruhigt und Sie werden sich nach dem Üben angenehm von Energie durchströmt fühlen. So macht Yin Yoga viel Freude, fördert Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.


Wenn Sie sich auf dieses achtsame Yoga einlassen, werden Sie:
‣ Tiefe innere Ruhe und Harmonie finden,
‣ Stress abbauen und Entspannung fördern,
‣ erholsam schlafen und neue Energie tanken,
‣ Schmerzen und Verspannungen lindern,
‣ den Rücken gesund und beweglich halten,
‣ vitaler und beweglicher werden,
‣ Konzentration und Belastbarkeit erhöhen,
‣ mehr Lebensmut und Freude entwickeln.

315 A Montag 20.01.2020 20 Kurstage
315 B Montag 17.08.2020 15 Kurstage

Dauer 16:15 bis 17:45 Uhr

Gebühr A: 150,00 Euro / B: 112,50 Euro
316 A Montag 20.01.2020 20 Kurstage
316 B Montag 17.08.2020 15 Kurstage

Dauer 19:45 bis 21:15 Uhr

Gebühr A: 150,00 Euro / B: 112,50 Euro

Leitung Duygu Mock

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken und Strickjacke


 

Yoga 60 plus – Lernen Sie, sich zu entspannen!

Yogaübungen halten den Körper fit, sie sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele. Besonders in zunehmendem Alter ist dies wichtig, um Beschwerden vorzubeugen, Krankheiten zu vermeiden und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Die Übungen in diesem speziellen Kurs sind an die körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. Muskeln, Knochen und Bänder sind im fortgeschrittenen Alter nicht mehr so strapazierfähig, die Kraft der Gelenke und der Motorik lassen nach. Hinzu kommen eventuell Beschwerden wie etwa Arthritis, Rheuma oder Herzkrankheiten, die wiederum durch Yoga gemildert werden können.
Yoga 60 plus widmet sich besonders sanft den Problemstellen: Durch leichte, runde Bewegungen wird die Beweglichkeit gefördert und mit Gleichgewichtsübungen die Koordination verbessert. Durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen tanken Sie neue Kräfte und fühlen sich insgesamt wohler.

317 A Montag 20.01.2020 20 Kurstage
317 B Montag 17.08.2020 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:30 Uhr

Gebühr A: 150,00 Euro / B: 112,50 Euro

Leitung Duygu Mock

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken und Strickjacke


 

Yoga für Jedermann

Der Übungsweg des Yoga wendet sich an den Menschen in seiner ganzen Vielfalt. Yoga ist ein Weg zur Selbstfindung und gleichzeitig ein Mittel, um dem Menschen auf der Suche nach Wandel behilflich zu sein. Es verhilft ihm zu mehr Gesundheit, Ruhe, Klarheit im Geist, mehr Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber.

318 A Mittwoch 22.01.2020 21 Kurstage
318 B Mittwoch 19.08.2020 15 Kurstage

Dauer 17:00 bis 18:00 Uhr

Gebühr A: 105,00 Euro / B: 75,00 Euro
319 A Freitag 24.01.2020 18 Kurstage
319 B Freitag 23.08.2020 15 Kurstage

Dauer 12:15 bis 13:45 Uhr

Gebühr A: 135,00 Euro / B: 112,50 Euro

Leitung Michaela Zaloha

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken und Strickjacke


 

Für unsere Junggebliebenen

Mut zum Mitmachen

Sport verbindet und ist gesund für Geist und Seele. Bei uns erleben Sie, wie interessant und vielseitig Sport sein kann. Wir stärken den Rücken, üben die Balance für unser Gleichgewicht, dazu kommen noch die Geschenke für die Gelenke. Da werden keine Körperteile ausgelassen. Es kommen auch Wirbel und Bänder und alle Muskelgruppen dran. Achtung, die Atmung ist nicht zu vergessen. Bei allen Übungen ist das richtige, Zwerchfell entspannende Atmen ein wichtiger Bestandteil. Bewegung zu Musik, ob schnell oder entspannt, wird sehr gerne angenommen. Kommen Sie, machen Sie mit!

320 A Donnerstag 23.01.2020 19 Kurstage
320 B Donnerstag 20.08.2020 15 Kurstage

Dauer 8:45 bis 9:45 Uhr

Gebühr A: 85,50 Euro / B: 67,50 Euro
321 A Donnerstag 23.01.2020 19 Kurstage
321 B Donnerstag 20.08.2020 15 Kurstage

Dauer 9:50 bis 10:50 Uhr

Gebühr A: 85,50 Euro / B: 67,50 Euro
322 A Donnerstag 23.01.2020 19 Kurstage
322 B Donnerstag 20.08.2020 15 Kurstage

Dauer 10:55 bis 11:55 Uhr

Gebühr A: 85,50 Euro / B: 67,50 Euro

Leitung Bernd Dickel

Bitte mitbringen:  Ein Handtuch und dicke, rutschfeste Socken


 

Gymnastik unter physiotherapeutischer Anleitung

Ziel dieser Kurse ist die Entwicklung, der Erhalt und die Wiederherstellung der statischen und dynamischen Funktion der Wirbelsäule. Ein ganzheitlicher Bewegungsansatz vermittelt das Erkennen und Korrigieren von Fehlhaltungen. Elemente aus der Rückenschule fließen mit ein. Dehnungen, Kräftigungs- und Entspannungsübungen sowie rückenschonende Alltagstipps stehen neben Übungen zur Beweglichkeit und Koordination im Vordergrund der Kurse.

Montag-Kurse
Dienstag-Kurse
Mittwoch-Kurse
Männergruppe
330 A Montag 20.01.2020 20 Kurstage
330 B Montag 17.08.2020 15 Kurstage

Dauer 8:30 bis 9:30 Uhr

Gebühr A: 110,00 Euro / B: 82,50 Euro
331 A Montag 20.01.2020 20 Kurstage
331 B Montag 17.08.2020 15 Kurstage

Dauer 9:45 bis 10:45 Uhr

Gebühr A: 90,00 Euro / B: 67,50 Euro (große Gruppe)
332 A Montag 20.01.2020 20 Kurstage
332 B Montag 17.08.2020 15 Kurstage

Dauer 11:00 bis 12:00 Uhr

Gebühr A: 110,00 Euro / B: 82,50 Euro

Leitung Heike Dunkel

 
333 A Dienstag 21.01.2020 21 Kurstage
333 B Dienstag 18.08.2020 15 Kurstage

Dauer 9:00 bis 10:00 Uhr

Gebühr A: 115,50 Euro / B: 82,50 Euro
334 A Dienstag 21.01.2020 21 Kurstage
334 B Dienstag 18.08.2020 15 Kurstage

Dauer 10:15 bis 11:15 Uhr

Gebühr A: 115,50 Euro / B: 82,50 Euro

Leitung Alexej Michelson

 
335 A Mittwoch 22.01.2020 21 Kurstage
335 B Mittwoch 19.08.2020 15 Kurstage

Dauer 9:00 bis 10:00 Uhr

Gebühr A: 94,50 Euro / B: 67,50 Euro (große Gruppe)
336 A Mittwoch 22.01.2020 21 Kurstage
336 B Mittwoch 19.08.2020 15 Kurstage

Dauer 10:15 bis 11:30 Uhr

Gebühr A: 136,50 Euro / B: 97,50 Euro

Leitung Heike Dunkel

 
338 A Mittwoch 22.01.2020 21 Kurstage
339 B Mittwoch 19.08.2020 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr A: 115,50 Euro / B: 82,50 Euro
339 A Mittwoch 22.01.2020 21 Kurstage
339 B Mittwoch 19.08.2020 15 Kurstage

Dauer 19:00 bis 20:00 Uhr

Gebühr A: 94,50 Euro / B: 67,50 Euro (große Gruppe)

Leitung Michaela Zaloha

 
337 A Mittwoch 22.01.2020 21 Kurstage
337 B Mittwoch 19.08.2020 15 Kurstage

Dauer 11:30 bis 12:45 Uhr

Gebühr A: 136,50 Euro / B: 97,50 Euro

Leitung Heike Dunkel