gemeinsam bewegen

Förderung durch die Krankenkasse

Die Teilnahme an Präventionskursen im Bereich gemeinsam bewegen kann unter bestimmten Voraussetzungen von Ihrer Krankenkasse gefördert werden. Allein Ihre Krankenkasse entscheidet jedoch, ob der von Ihnen gewählte Kurs bezuschusst wird.

Wenden Sie sich daher bitte vor Kursbeginn zur Klärung der Kostenübernahme an Ihre Krankenkasse.

Fitness und Workouts

Rücken-Fit trifft Faszientraining

Für einen ausgeglichenen und mobilen Körper: Übungen aus dem standardisierten DTB-Programm „Bewegen statt schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm“ und dem aktuellen Trend „Faszientraining“ werden durchgeführt. Von Kräftigungsübungen bis hin zu Mobilisierungs- und Dehnübungen ist alles vertreten. Ein sanftes und doch anspruchsvolles Training.

300 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro

Leitung Alexandra Frotscher

 

Fit-Mix

Die Mischung macht‘s! Bei diesem Ganzkörpertraining kommen Elemente aus verschiedenen Präventionsangeboten zum Einsatz. Vom Herzkreislauftraining über Muskelkräftigung und Faszientraining bis hin zu Entspannungsübungen wird alles in einer gesunden Mischung zusammengefügt. Der Fit-Mix ist ein abwechslungsreiches und effektives Programm. 

301 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 19:00 bis 20:00 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro

Leitung Alexandra Frotscher

 

Rückenfit!

Präventive Wirbelsäulengymnastik zur Förderung der Beweglichkeit, der Muskelfunktion und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

302 B Donnerstag 15.08.2019 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro

Leitung Sandra Lazzara

 

Beweglichkeits- und Faszientraining

Mit gezielten Dehn-, Balance- und Faszienübungen arbeiten wir an unserer Körperwahrnehmung und -haltung, fördern die Beweglichkeit und stärken das Bindegewebe. Der Kurs kann ergänzend zu 302 oder 304 belegt werden. 

303 B Donnerstag 15.08.2019 15 Kurstage

Dauer 19:00 bis 19:30 Uhr

Gebühr B: 34,00 Euro

Leitung Sandra Lazzara

 

Bauch – Beine – Po

Spezielles Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und andere Problemzonen.

304 B Donnerstag 15.08.2019 15 Kurstage

Dauer 19:30 bis 20:30 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro

Leitung Sandra Lazzara

 

Gut für Körper und Seele

Tai Chi Chuan – Level I

Das sanfte Bewegungstraining ist für jedes Alter geeignet. Die ganze Aufmerksamkeit beim Üben liegt bei den Bewegungen, die gleichmäßig fließend durchgeführt werden. So werden Anmut, Koordination und Kondition entwickelt. Wir lernen, bei voller Konzentration Gelassenheit zu bewahren. „Das Geheimnis liegt darin, loszulassen, Vertrauen zu haben und die Ansicht aufzugeben, wir müssten uns anstrengen, damit etwas geschieht.“ (Wolfe Lowenthal)

Schwerpunkte von Level I sind die kleinen Tai Chi Formen „8 Brokate“, „5 Elemente“, „Tageslauf der Krähe“ sowie Übungen zur Grundhaltung und dem Bogenschritt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

310 B Mittwoch 14.08.2019 13 Kurstage

Dauer 16:45 bis 18:00 Uhr

Gebühr B: 78,00 Euro

Leitung Inge Formann

 

Tai Chi Chuan – Level II

Im Mittelpunkt von Level II steht das Erlernen und Verfeinern der „Tai Chi Chuan Peking-Form“ mit 24 Abfolgen. Vorkenntnisse sind erforderlich. 

311 B Mittwoch 14.08.2019 13 Kurstage

Dauer 18:15 bis 19:30 Uhr

Gebühr B: 78,00 Euro

Leitung Inge Formann

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Bei sommerlichem Wetter finden beide Kurse in der Karlsaue statt.


 

Yoga für Fortgeschrittene

Yoga besteht aus Körperhaltungen, Atemübungen und Übungen zur Konzen­tration. Auf diesen drei Übungsebenen lernen wir, eine Verbindung von Körper, Atem und Geist herzustellen. Der Weg ist das Ziel.

312 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 16:15 bis 17:45 Uhr

Gebühr B: 112,50 Euro
313 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:30 Uhr

Gebühr B: 112,50 Euro
314 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 19:45 bis 21:15 Uhr

Gebühr B: 112,50 Euro

Leitung Duygu Mock

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken und Strickjacke


 

Yoga für Anfängerinnen und Anfänger

Der Übungsweg des Yoga wendet sich an den Menschen in seiner ganzen Vielfalt. Yoga ist ein Weg zur Selbstfindung und gleichzeitig ein Mittel, um dem Menschen auf der Suche nach Wandel behilflich zu sein. Es verhilft ihm zu mehr Gesundheit, Ruhe, Klarheit im Geist, mehr Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber.

315 B Mittwoch 14.08.2019 15 Kurstage

Dauer 17:00 bis 18:00 Uhr

Gebühr B: 75,00 Euro
316 B Freitag 16.08.2019 15 Kurstage

Dauer 12:15 bis 13:45 Uhr

Gebühr B: 112,50 Euro

Leitung Michaela Zaloha

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken und Strickjacke


 

Für unsere Junggebliebenen

Mut zum Mitmachen

Es ist so einfach! Sie werden in diesem Kurs feststellen, dass Sport nicht nur Bewegung ist, sondern Ihnen und Ihrem Körper große Freude bereiten kann. Es werden alle Muskeln, Bänder und auch die Gelenke wieder in Form gebracht. Die Prioritäten liegen dabei auf Atmung, Gleichgewicht und Koordination. Wichtig für Sie ist: Es besteht kein Gruppenzwang! Das heißt, Sie machen nur das, was Ihnen keinen Schmerz bereitet und Ihrem Körper gut tut. 

322 B Donnerstag 15.08.2019 15 Kurstage

Dauer 8:45 bis 9:45 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro
323 B Donnerstag 15.08.2019 15 Kurstage

Dauer 9:50 bis 10:50 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro
324 B Donnerstag 15.08.2019 15 Kurstage

Dauer 10:55 bis 11:55 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro

Leitung Bernd Dickel

Bitte mitbringen:  Ein Handtuch und dicke, rutschfeste Socken


 

Gymnastik unter physiotherapeutischer Anleitung

Ziel dieser Kurse ist die Entwicklung, der Erhalt und die Wiederherstellung der statischen und dynamischen Funktion der Wirbelsäule. Ein ganzheitlicher Bewegungsansatz vermittelt das Erkennen und Korrigieren von Fehlhaltungen. Elemente aus der Rückenschule fließen mit ein. Dehnungen, Kräftigungs- und Entspannungsübungen sowie rückenschonende Alltagstipps stehen neben Übungen zur Beweglichkeit und Koordination im Vordergrund der Kurse.

Montag-Kurse
Dienstag-Kurse
Mittwoch-Kurse
Männergruppe
330 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 8:30 bis 9:30 Uhr

Gebühr B: 82,50 Euro
331 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 9:45 bis 10:45 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro (große Gruppe)
332 B Montag 12.08.2019 15 Kurstage

Dauer 11:00 bis 12:00 Uhr

Gebühr B: 82,50 Euro

Leitung Heike Dunkel

 
334 B Dienstag 13.08.2019 15 Kurstage

Dauer 9:00 bis 10:00 Uhr

Gebühr B: 82,50 Euro
335 B Dienstag 13.08.2019 15 Kurstage

Dauer 10:15 bis 11:15 Uhr

Gebühr B: 82,50 Euro

Leitung Alexej Michelson

 
336 B Mittwoch 14.08.2019 15 Kurstage

Dauer 9:00 bis 10:00 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro (große Gruppe)
337 B Mittwoch 14.08.2019 15 Kurstage

Dauer 10:15 bis 11:30 Uhr

Gebühr B: 97,50 Euro

Leitung Heike Dunkel

 
339 B Mittwoch 14.08.2019 15 Kurstage

Dauer 18:00 bis 19:00 Uhr

Gebühr B: 82,50 Euro
340 B Mittwoch 14.08.2019 15 Kurstage

Dauer 19:00 bis 20:00 Uhr

Gebühr B: 67,50 Euro (große Gruppe)

Leitung Michaela Zaloha

 
338 B Mittwoch 14.08.2019 15 Kurstage

Dauer 11:30 bis 12:45 Uhr

Gebühr B: 97,50 Euro

Leitung Heike Dunkel