In diesem Kurs werden wir verschiedene Kraftübungen, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht zur Stärkung der Tiefen- und Rumpfmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur durchführen. Ziele sind die Verbesserung der Koordination, der Balance, der Beweglichkeit und der Kondition. Alltagstaugliche Kraftübungen, Dehnen, Mobilisieren und Stretching sind die effektiven Übungen, die wir einsetzen werden. Das Training ist für Einsteigende und alle Altersstufen geeignet.

Dieser Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht im Intervallmodus mit variierenden Übungen. Der Schwerpunkt liegt hier auf Ausdauer, Fettverbrennung sowie den Körper zu formen und zu straffen. Die Übungen können individuell an das Leistungslevel angepasst werden. Das Training ist für alle Altersstufen, Einsteigende und Fortgeschrittenen geeignet und ideal, um sich auszupowern.

Jin Shin Jyutsu, auch als Japanisches Heilströmen bekannt, ist eine jahrtausendealte Kunst zur Selbstheilung und Energetisierung. In diesem Vortrag hören wir nicht nur die Geschichte von der Geburt des Jin Shin Jyutsu, auf welchem Weg es nach Europa kam und wann wir es anwenden können, sondern wir erfahren auch, dass wir es oft intuitiv einsetzen. Wir machen erste Übungen zum Selbstströmen und spüren die wohltuende und entspannende Wirkung.

In und um uns fließt eine Lebensenergie. Wird sie blockiert, zum Beispiel durch Alltagsstress, bemerken wir dies durch Verspannungen, Schmerzen, Stressgefühle oder Verstimmungen. Jin Shin Jyutsu ist ein wertvolles wie einfaches Hilfsmittel gegen solche Disharmonien. Wir lernen einfache Griffe zur Anwendung in allen Lebenslagen, um uns mühelos selbst zu strömen und damit Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Dies führt sofort zu einer wunderbaren Entspannung.

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken und Strickjacke sowie farbige Stifte und ein kleines Heft
Kursbücher: Können über die Kursleiterin bezogen werden.

Wir schauen uns die Energieschlösser näher an: Ihre Lage, ihre Funktion und die Auswirkungen, wenn sie blockiert sein sollten. Wir lernen Selbsthilfegriffe, um die Schlösser zu öffnen und durchlässig zu halten. So kann die Energie ungehindert fließen, Entspannung tritt ein und Stress wird abgebaut. Das Ziel ist mehr Gelassenheit im Alltag.
Dieser Kurs kann auch unabhängig von Kurs I besucht werden.

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken und Strickjacke sowie farbige Stifte und ein kleines Heft
Kursbücher: Können über die Kursleiterin bezogen werden.