Hier finden Sie unsere Kurse aus dem Bereich gemeinsam bewegen unter dem Motto Fitness und Workouts. Alternativ können Sie hier in der pdf-Datei blättern.


Rücken-Fit trifft Faszientraining

Für einen ausgeglichenen und mobilen Körper werden Übungen aus dem standardisierten DTB-Programm „Bewegen statt schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm“ und dem aktuellen Trend „Faszientraining“ durchgeführt. Von Kräftigungsübungen bis hin zu Mobilisierungs- und Dehnübungen ist alles vertreten. Ein sanftes und doch anspruchsvolles Training.

300 AMontag18.01.202121 Tage
300 BMontag13.09.202111 Tage

Dauer18:00 bis 19:00 Uhr

GebührA: 94,50 Euro / B: 58,50 Euro

LeitungAlexandra Frotscher

Fit-Mix

Die Mischung macht‘s! Bei diesem Ganzkörpertraining kommen Elemente aus verschiedenen Präventionsangeboten zum Einsatz. Vom Herzkreislauftraining über Muskelkräftigung und Faszientraining bis hin zu Entspannungsübungen wird alles in einer gesunden Mischung zusammengefügt. Der Fit-Mix ist ein abwechslungsreiches und effektives Programm.

301 AMontag18.01.202121 Tage
301 BMontag13.09.202111 Tage

Dauer19:00 bis 20:00 Uhr

GebührA: 94,50 Euro / B: 58,50 Euro

LeitungAlexandra Frotscher

Gezieltes Mobilisations- und Kräftigungstraining

In diesem Kurs werden wir verschiedene Kraftübungen, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht zur Stärkung der Tiefen- und Rumpfmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur durchführen. Ziele sind die Verbesserung der Koordination, der Balance, der Beweglichkeit und der Kondition. Alltagstaugliche Kraftübungen, Dehnen, Mobilisieren und Stretching sind die effektiven Übungen, die wir einsetzen werden. Das Training ist für Einsteigende und alle Altersstufen geeignet.

302 ADienstag19.01.202122 Tage
302 BDienstag14.09.202111 Tage

Dauer18:00 bis 19:00 Uhr

GebührA: 99,00 Euro / B: 49,50 Euro

LeitungSandra Bauer

Ganzkörpertraining

Dieser Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht im Intervallmodus mit variierenden Übungen. Der Schwerpunkt liegt hier auf Ausdauer, Fettverbrennung sowie den Körper zu formen und zu straffen. Die Übungen können individuell an das Leistungslevel angepasst werden. Das Training ist für alle Altersstufen, Einsteigende und Fortgeschrittene geeignet und ideal, um sich auszupowern.

303 ADienstag19.01.202122 Tage
303 BDienstag14.09.202111 Tage

Dauer19:00 bis 20:00 Uhr

GebührA: 99,00 Euro / B: 49,50 Euro

LeitungSandra Bauer

Rückenfit!

Präventive Wirbelsäulengymnastik zur Förderung der Beweglichkeit, der Muskelfunktion und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

304 ADonnerstag21.01.202120 Tage
304 BDonnerstag16.09.202111 Tage

Dauer18:00 bis 19:00 Uhr

GebührA: 90,00 Euro / B: 49,50 Euro

LeitungSandra Lazzara

Beweglichkeits- und Faszientraining

Mit gezielten Dehn-, Balance- und Faszienübungen arbeiten wir an unserer Körperwahrnehmung und -haltung, fördern die Beweglichkeit und stärken das Bindegewebe. Dieser Kurs ergänzt optimal die Kurse 304 und 306.

305 ADonnerstag21.01.202120 Tage
305 BDonnerstag16.09.202111 Tage

Dauer19:00 bis 19:30 Uhr

GebührA: 45,00 Euro / B: 25,00 Euro

LeitungSandra Lazzara

Bauch – Beine – Po

Spezielles Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und andere Problemzonen.

306 ADonnerstag21.01.202120 Tage
306 BDonnerstag16.09.202111 Tage

Dauer19:30 bis 20:30 Uhr

GebührA: 90,00 Euro / B: 49,50 Euro

LeitungSandra Lazzara